Kerja Pakai Setelan Jas Bikin Lebih Cepat Gemuk

Dok. Thinkstock

Jakarta - Pernahkah Anda memperhatikan orang-orang di gedung kantor yang mengenakan jas setiap harinya ke tempat kerja? Dari sekian banyak mereka yang menggunakan setelan jas, bisa dipastikan lebih banyak yang bertubuh gemuk atau berperut buncit. Mengapa bisa demikian?

Sebuah studi yang dilakukan oleh John Porcari & Reem Ekhwan mendasari pendapat ini. Diterbitkan dalam American Council on Exercise, Fitness Matters, didapati bahwa pekerja yang mengenakan setelan jas formal untuk bekerja setiap hari menggemuk lebih cepat ketimbang mereka yang bekerja dengan baju yang lebih kasual.

Mereka yang mengenakan baju kasual setiap hari selama 50 minggu terbukti membakar 125 kalori ekstra per minggu atau 6,250 kalori per tahun. Bisa dibilang 8% aktivitas lebih banyak dilakukan oleh mereka yang berbusana kasual.

Hal ini diperkirakan ada hubungannya dengan posisi yang lebih tinggi membuat mereka menjadi jarang berolahraga hingga ruang gerak yang makin terbatas saat mengenakan suit (setelan jas).

Fakta menarik lainnya juga dirilis oleh J.R Pleis dalam "Summary health Statistics for US Adults: National Health Interview Survey." Orang yang menyelesaikan studi dan mengikuti pendidikan lebih tinggi, memiliki kesadaran berolahraga secara rutin ketimbang mereka yang tidak menyelesaikan studi.

Dalam sebuah survei yang dilakukan Center for Disease Control & Prevention, didapati untuk urusan olahraga, 79% dari mereka yang tidak menyelesaikan studi jarang atau malas berolahraga. 39% orang dengan gelar sarjana rutin berolahraga tiga kali seminggu.

READ MORE - Kerja Pakai Setelan Jas Bikin Lebih Cepat Gemuk

10 Diet Sayuran Untuk Basmi Lemak Lebih Cepat

Dok. Thinkstock

Jakarta - Kita semua tahu dengan mengonsumsi sayuran, tubuh tidak akan menggemuk dan menyehatkan karena banyak mengandung serat. Tak hanya itu, beberapa sayuran banyak mengandung nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan tubuh saat menjalani diet.

Banyak wanita yang menyerah akan diet seperti ini karena tidak banyak yang menyukai sayuran, apalagi jika dijadikan makanan utama sehari-hari. Untuk mengakalinya, ikutilah 10 tips diet sayuran dari Glamour ini agar program diet tidak membosankan dan tetap membuat nafsu makan datang.

1. Makan porsi sedikit namun berulang kali untuk menjaga energi tetap prima. Tubuh akan menyesuaikan diri begitu Anda memulai diet sayur dan memaksa tubuh untuk mencari makan yang banyak dengan meningkatkan rasa lapar. Makanlah lima porsi makanan dalam sehari. Jangan melupakan karbohidrat sebagai pelengkap karena tubuh tetap membutuhkannya agar hormon tetap seimbang.

2. Makan terlalu sedikit atau tidak makan sama sekali adalah kesalahan terbesar dalam diet. Metabolisme tubuh akan menurun dan kemampuannya untuk membakar lemak pun tidak ada. Anda akan membutuhkan energi ekstra untuk berolahraga dan beraktivitas seperti biasa.

3. Makanlah sayur sebanyak-banyaknya diimbangi dengan asupan air yang cukup. Kekenyangan karena makan sayur lebih disarankan karena ia bisa mendorong tubuh melakukan proses detoks, menambah vitalitas dan kesegaran kulit.

4. Brokoli, mengandung hampir seluruh vitamin dan mineral penting lainnya seperti kalsium dan potassium. Rasanya yang tidak pahit dan berair pun bisa menjadi kudapan yang segar kala keinginan ngemil datang.

5. Bayam, adalah sayuran yang kaya akan antioksidan, potassium, zat besi, magnesium, vitamin B dan C. Ia menjaga tingkat gula darah Anda seimbang saat diet. Usahakan saat memasak apapun, Anda menyampurkan bayam di dalamnya.

6. Asparagus kaya akan vitamin B dan membantu meningkatkan energi tubuh. Ia membantu menyeimbangkan kadar insulin dalam tubuh dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Bagus pula untuk sistem pencernaan dan dipercaya sangat manjur untuk mengempiskan perut buncit.

7. Tauge banyak digunakan untuk menambah asupan protein, namun juga kaya akan vitamin A, B, C, D, E dan K. Asam folic, zat besi, kalsium, magnesium dan zinc juga membantu vitalitas tubuh dan bertenaga sepanjang hari.

8. Diet sayur bukan berarti Anda tidak boleh makan lemak hewani seperti keju, telur, krim, dan daging. Kurangi porsinya sebanyak mungkin atau pilihlah daging yang kandungan lemaknya sedikit seperti ikan.

9. Minyak dibutuhkan untuk memasak atau menumis sayuran. Gunakan minyak zaitun yang mampu menguraikan lemak tubuh yang lama mengendap.

10. Apakah Anda seorang vegetarian atau vegan? Cobalah tahu atau tempe yang terbuat dari kacang kedelai sebagai pengganti daging. Masaklah secara direbus, kukus atau goreng dengan minyak zaitun.

READ MORE - 10 Diet Sayuran Untuk Basmi Lemak Lebih Cepat

Kebiasaan Makan yang Bikin Gemuk Lebih Cepat

Dok. Thinkstock

Jakarta - Kebiasaan makan yang buruk dapat menyebabkan kegemukan bahkan gangguan kesehatan. Terkadang kita bahkan tidak menyadari bahwa kita memiliki kebiasaan makan yang buruk.

Apakah Anda salah satu dari sekian banyak orang yang memiliki kebiasaan makan yang buruk? Temukan faktanya di bawah ini, seperti dikutip dari Sheknows.

1. Mengunyah terlalu cepat
Mengunyah makanan terlalu cepat adalah kebiasaan makan yang paling buruk, karena Anda tidak mengunyah makanan secara sempurna sehingga sistem pencernaan harus bekerja ekstra untuk mencerna makanan tersebut. Selain itu, terlalu cepat mengunyah dan menelan makanan akan menyebabkan perut terasa kembung. Otak Anda memerlukan waktu sekitar 20 menit untuk memberi sinyal bahwa perut sudah terisi penuh. Hindari mengonsumsi cemilan yang tidak perlu, pilihlah makanan yang sehat, dan banyak minum air putih ketika makan.

2. Makan sambil beraktivitas
Kebiasaan ini juga harus dihindari apabila Anda ingin hidup sehat. Hindari makan ketika anda sedang menyetir, berbelanja, atau bekerja. Sediakanlah waktu khusus diantara kesibukan anda untuk makan. Selain itu, makan sambil menonton televisi atau sambil main komputer juga merupakan kebiasaan yang buruk karena Anda akan lebih berkonsentrasi pada aktivitas yang sedang dilakukan dibandingkan makan.

3. Terlalu banyak makanan manis
Mengonsumsi gula secara berlebihan hanya akan memberikan tubuh kalori yang tidak dibutuhkan. Mengonsumsi makanan manis memang dapat menmberikan energi namun apabila berlebihan hanya akan menyebabkan kerusakan pada tubuh.

4. Makan karena emosi
Jangan biarkan mood mengatur pola makan Anda. Biasanya apabila sedang frustrasi, dorongan untuk mengonsumsi karbohidrat menjadi lebih besar. Coba alihkan kebiasaan makan kepada aktivitas lainnya seperti berolahraga atau menonton film.

5. Makan sebelum tidur
Kebiasaaan ini sering dilakukan oleh banyak orang, padahal dampaknya sangat buruk bagi tubuh. Seperti mengurangi kualitas dan kuantitas tidur, pencernaan Anda tidak memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan yang dikonsumsi.

READ MORE - Kebiasaan Makan yang Bikin Gemuk Lebih Cepat

Olahraga yang Tepat Saat Cuaca Tidak Menentu

Dok. Thinkstock

Jakarta - Pergantian musim telah terjadi, hujan dan panas terik menghiasi hari. Anda jadi sulit untuk aktif berolahraga di luar ruangan. Jangan biarkan cuaca mengalahkan niatan untuk menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat. Sedikit perubahan aktivitas dapat membuat Anda tetap bugar di cuaca yang tidak menentu seperti saat ini.

Semua hal yang dilakukan di luar ruangan akan semakin diminimalisir mengingat hujan yang terus membasahi jalan maupun terik matahari yang menyengat. Oleh karena itu, kini saatnya Anda berolahraga di rumah atau mengunjungi pusat kebugaran. Berikut ini olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan dan total pembakaran kalori selama satu jam, seperti yang dikutip dari diets in review.

Treadmill
Saat memasuki musim hujan, treadmill menjadi salah satu alternatif olahraga yang efektif. Melakukan jalan cepat di atas treadmill akan membakar 300 kalori dalam satu jam. Sedangkan jika Anda berlari di atas treadmill dengan kecepatan 7,5 mil per jam maka Anda bisa membakar 900 kalori per jam.

Sepeda Stationer
Mengayuh sepeda stationer dengan kecepatan 10 mil per jam akan membakar 450 kalori dalam satu jamnya. Tambahkan kecepatan Anda untuk membakar lebih banyak kalori.

Tangga
Berolahraga dengan naik-turun tangga dapat mengencangkan dan membakar lemak di sekitar paha dan bokong. Melakukan olahraga ini selama satu jam akan membakar 700 kalori.

READ MORE - Olahraga yang Tepat Saat Cuaca Tidak Menentu

Riset: Orang Gagal Diet Bukan Karena Kurang Motivasi

Dok. Thinkstock

Jakarta - Banyak orang yang sukses menurunkan berat badan namun setahun kemudian tubuhnya kembali gemuk. Menurut para ahli, hal ini disebabkan oleh hormon, bukan karena kurang usaha.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa hormon tertentu akan memaksa tubuh untuk tetap makan agar tubuh kembali ke kondisi semula, setahun setelah diet berjalan sukses.

Riset ini diterbitkan di New England Journal of Medicine dan isinya menyebutkan bahwa orang yang menjalani diet pasti akan kembali ke kebiasaan lama dan harus berjuang melawan sistem hormon diri sendiri.

"Orang yang berat badannya naik kembali jangan langsung emosi, karena makan adalah insting manusia," ujar Joseph Proietto, penulis riset ini dari University of Melbourne, Australia, seperti dikutip dari Daily Mail.

Dalam penelitian ini ditemukan 9 jenis hormon dalam sel darah manusia. 6 hormon di antaranya kehilangan keseimbangan dan mengakibatkan rasa lapar lebih tinggi, setahun setelah program diet berlangsung. Para pelaku diet juga merasa lebih lapar meskipun sudah makan.

Mempelajari situasi ini, Dr George Bray dari Pennington Biomedical Research Center, Baton Rouge, Louisiana menambahkan bahwa lebih baik menjaga berat badan tidak naik ketimbang berusaha mati-matian menurunkannya.

READ MORE - Riset: Orang Gagal Diet Bukan Karena Kurang Motivasi

3 Cara Mengontrol Nafsu Makan Berlebihan

Dok. Thinkstock

Jakarta - Hal yang paling sulit untuk ditahan saat diet adalah meredam nafsu makan yang berlebihan. Cara berikut ini bisa membantu Anda menjaga berat badan yang stabil.

Secara teori, menurunkan berat badan sangatlah mudah. Anda hanya perlu berolahraga dan mengurangi makan. Pada prakteknya meredam nafsu makan bukanlah hal yang mudah, apalagi jika Anda senantiasa mengikuti keinginan makan yang datang setiap saat stress melanda.

Jika Anda mengalami kesulitan untuk meredam nafsu makan yang berlebihan, maka trik berikut ini dapat membantu, seperti yang dikutip dari women24.

Tunggu sejenak
Perut membutuhkan waktu 10 hingga 20 menit untuk memberikan sinyal ke otak jika sudah penuh. Oleh karena itu, sebelum makan apapaun, minumlah segelas air putih. Begitu pula saat sudah menghabiskan satu porsi kecil makanan, minumlah segelas air lagi untuk mengulur waktu. Bila masih lapar juga maka makanlah sayuran, misalnya salad.

Sarapan protein
Protein membuat orang merasa kenyang dalam waktu yang lama. Tidak suka telur? Ada banyak makanan yang kaya akan protein selain telur, misalnya saja yoghurt rendah lemak, dada ayam dan tuna.

Duduk saat makan
Makan sambil duduk tidak hanya membuat Anda tidak terburu-buru mengunyah, tetapi juga membuat Anda bisa berpikir secara jernih untuk menjaga agar tidak memakan terlalu banyak.

READ MORE - 3 Cara Mengontrol Nafsu Makan Berlebihan

7 Nutrisi Wajib Saat Menjalani Diet

Dok. Thinkstock

Jakarta - Saat menjalani diet, seseorang cenderung mengurangi makanan karena takut gemuk. Padahal beberapa makanan justru diperlukan tubuh untuk tetap fit di saat beradaptasi dengan program yang dijalankan. Dilansir oleh Webmd, berikut 7 nutrisi yang harus Anda penuhi.

1. Potassium
Nutrisi ini berguna untuk menurunkan tekanan darah dan bisa didapatkan dari makanan seperti kentang, ubi-ubian hingga pisang. Potassium juga membantu kesuburan serta fungsi otak dan syaraf.

2. Magnesium
Asupan magnesium yang rendah bisa berakibat osteoporosis, tekanan darah tinggi, diabetes, kram otot, hingga gangguan jantung. Memakan bayam, kacang-kacangan, terutama almond akan membantu mencegah gangguan kesehatan tadi.

3. Vitamin A
Ada dua tipe vitamin A, yakni retinol dan carotenoid seperti beta-karoten. Ditemukan dalam makanan seperti wortel, bayam, hingga sereal. Fungsinya membantu sistem imun tubuh, penglihatan dan mengganti sel tubuh yang rusak.

4. Vitamin E
Ia adalah antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan kulit, penglihatan dan daya tahan tubuh. Manfaat lainnya adalah ia mampu mengurangi plak yang menyumbat di pembuluh darah. Selai kacang bisa menjadi opsi untuk mendapatkan nutrisi ini selain biji bunga matahari, almond dan hazelnut.

5. Kalsium
Mungkin Anda sudah tahu bahwa nutrisi ini baik untuk tulang. Selain itu ia juga baik untuk menjaga fungsi otot dan ritme detak jantung. Tekanan darah tinggi pun sedikit banyak diredakan olehnya. Bisa didapat dari konsumsi sehari-hari seperti susu, keju, hingga makanan seperti ikan salmon dan tofu. Satu hal yang perlu diingat, tanpa ditunjang vitamin D yang cukup, tubuh akan kesulitan menyerap kalsium.

6. Vitamin C
Saat diet, tubuh terasa sedikit lemah dan kurang bertenaga. Vitamin C bisa membantu tubuh untuk merasa tetap fit dan mengurangi gejala datangnya penyakit seperti demam hingga flu. Dapatkan vitamin C alami dari buah dan sayuran. Ia juga baik untuk mencegah kerusakan sel.

7. Serat
Menurunkan tingkat kolesterol buruk dan melancarkan kerja saluran pencernaan adalah manfaat darinya. Tak hanya itu, menurunkan risiko gangguan jantung, diabetes dan beberapa jenis kanker juga didapat jika rajin mengonsumsinya.

Serat tinggi bagus untuk diet karena efeknya membuat Anda cepat kenyang namun tidak banyak kalori. Namun bagi Anda yang sedang menjalani pengobatan dengan minum obat, serat justru menyerap manfaat obat jika dikonsumsi bersamaan.

READ MORE - 7 Nutrisi Wajib Saat Menjalani Diet

Ini Dia Diet Alternatif Pengganti Gula

Dok. Thinkstock

Jakarta - Bagi Anda yang menyenangi makanan atau minuman manis, kini bisa mengonsumsi gula tanpa rasa bersalah. Gula yang dimaksud tentu saja bukan gula pasir atau pemanis buatan rendah kalori.

Dilansir oleh She Knows, ada cara yang lebih menyehatkan dan alami untuk menambahkan rasa manis ke dalam makanan atau minuman. Selain mudah dibuat, pemanis yang satu ini bisa digunakan berhari-hari selama ia disimpan di dalam kulkas.

Cara diet ini populer dengan nama 'Fruit Juice Reduction', atau mengurangi konsumsi gula dengan jus buah segar. Untuk pemula, jus yang bisa dibuat adalah apel dan anggur. Kupas kulit dan buang bijinya, lalu blender daging buahnya dan kemudian disaring. Anda akan mendapatkan sari pati buah yang sangat manis.

Sari buah ini bisa dicampurkan ke dalam makanan atau minuman sebagai pengganti gula dan dapat digunakan berulang kali selama ia disimpan di lemari pendingin dan terjaga kebersihannya. Dua jenis buah ini baik untuk pemula karena rasanya tidak akan merubah rasa asli makanan. Setelah Anda terbiasa, baru kemudian bisa bereksperimen dengan buah lainnya.

Jus buah sebagai pengganti gula ini juga baik digunakan sebagai pemanis kue. Menurut Janice Newell, MS, RD, pemanis ini juga bisa digunakan sebagai saus manis untuk kue yang bisa dimakan langsung. Kuncinya adalah, pemanis ini harus selalu disimpan dalam temperatur dingin agar kesegaran dan warnanya tidak berubah.

Bila sari pati yang dihasilkan terasa terlalu cair dan kurang manis, Anda bisa memanaskannya hingga menjadi lebih pekat dan kental. Cara memanaskannya bisa dengan direbus di panci maupun dipanaskan di dalam microwave. Sesuaikan hingga kepekatannya cukup agar terhindar dari kegosongan.

READ MORE - Ini Dia Diet Alternatif Pengganti Gula

3 Olahraga yang Bisa Cegah Kanker Payudara

Dok. Thinkstock

Jakarta - Olahraga meskipun tidak disukai banyak orang namun manfaatnya tidak diragukan lagi. Jika jantung terus terpompa dan otot berkontraksi, maka oksigen akan mengalir ke otak lebih banyak dan sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat dan seimbang.

Tak hanya itu, banyak studi menemukan bahwa dengan olahraga teratur bisa mencegah berbagai penyakit, salah satunya kanker payudara. Wanita yang aktif berolahraga jarang yang mengidap kanker ketimbang yang tidak berolahraga, seperti dikutip dari National Institutes of Health.

Umur tidak menjadi masalah selama keinginan berolahraga itu tetap ada. Sampai saat ini, para peneliti masih belum menemukan bagaimana sistem kerja tubuh seseorang yang suka berolahraga bisa mencegah datangnya kanker payudara, namun diduga hubungannya ada pada kombinasi aktifnya hormon, berat badan, kadar gula, keluarnya keringat hingga otot yang terlatih.

Anda terlalu malas untuk melakukan olahraga? Buang jauh rasa malas itu dan cobalah tiga aktivitas sederhana ini dari She Knows:

1. Jalan
Terdengar simpel namun jika dilakukan terlalu santai, semua akan percuma. Ada baiknya jika seseorang menggunakan pedometer sehingga bisa menentukan target yang harus dicapai tanpa buang-buang energi. Bila Anda merasa sehat dan fit, maka tingkatkan intensitas berjalan dengan mempercepat langkah, seperti yang diungkapkan oleh Therese Iknoian, MS, penulis buku 'Fitness Walking'. Berjalan yang memacu kemampuan fisik lebih tinggi juga bisa dilakukan pada jalanan yang menanjak.

2.Yoga
Aktivitas ini memadukan latihan fisik dengan meditasi, sehingga manfaatnya lebih kepada mengurangi tingkat stress. Jika Anda belum pernah melakukannya sebelumnya, temukanlah satu gaya yang Anda suka dan biasakan diri terlebih dahulu. Gerakan hantha atau vinyasa bisa menjadi pemanasan sebelum beralih ke power yoga hingga Bikram (hot yoga).

3. Latihan Kombinasi
Kedua latihan di atas kurang menantang dan terkesan membosankan? Anda bisa melakukan latihan kombinasi di gym. Caranya dengan melakukan angkat beban ringan dengan latihan kardio intensitas rendah. Hal ini akan membakar lemak lebih cepat meskipun Anda telah menyelesaikan latihan.

READ MORE - 3 Olahraga yang Bisa Cegah Kanker Payudara

Tips Manicure & Pedicure di Rumah

ist.

Jakarta - Keindahan dan kebersihan kuku wajib dijaga. Apalagi Anda sering bertemu dan berkenalan dengan banyak orang. Jari dan kuku yang terlihat bersinar memberikan kesan pertama yang baik.

Bukan hanya tangan saja yang perlu mendapatkan perawatan manicure, jari-jemari kaki pun wajib pedicure. Marsha Bialo, seorang Manicurist Selebriti di Los Angeles, mengatakan, "Aada dua alasan utama mengapa kaki harus mendapatkan pedicure, yang pertama untuk membuat kaki bersih, yang kedua untuk mendapatkan jemari kaki yang seksi saat memakai sandal atau sepatu terbuka."

Namun bila anda tak punya cukup waktu untuk manicure dan pedicure di salon, perawatan kuku ini bisa juga dilakukan sendiri di rumah. Alat-alatnya lebih terjamin, biayanya pun lebih murah. Anda hanya perlu melakukan beberapa persiapan.

Persiapan

1. Handuk berukuran sedang.
2. Baskom berukuran sedang untuk manicure dan baskom besar untuk pedicure.
3. Minyak zaitun, garam, irisan lemon.
4. Lotion tangan, krim perawatan kaki dan krim anti jamur.
5. Alat manicure dan pedicure:
- Gunting kutikula: Digunakan untuk memotong lapisan kutikula yang tumbul diluar kuku.
- Gunting kuku: Siapkan dua ukuran. Ukuran lebih kecil untuk manicure dan lebih besar untuk pedicure.
- Tweezer: Untuk mencabut bulu di sekitar jari.
- Alat kikir: Untuk membentuk kuku dan memperhalus ujung-ujung kuku.
- Nail Buffer: Untuk meningkatkan kilau alami pada kuku.
- Batu apung dan sikat: Untuk mengangkat sel kulit mati dari kaki. Sikatnya untuk membersihkan daerah kuku pada kaki dan tangan.
- Sabun cair: Sebaiknya pilih sabun bayi.
- Nail polish remover (aseton).
- Base Coat: Untuk melapisi dan menguatkan kuku.
- Cat kuku.

Panduan

1. Pastikan kuku tidak menggunakan cat kuku. Jika masih memakainya, hapus dengan nail polish remover (aseton).
2. Gosokkan kuku dengan lemon selama 5 - 10 menit.
3. Rendam tangan dan kaki di dalam baskom yang telah diisi air hangat. Tambahkan sedikit garam, sabun cair, potongan lemon dan minyak zaitun. Rendamlah selama 15 - 20 menit.
4. Lap salah satu tangan/kaki dengan handuk.
5. Gunting kuku dan buang kutikula dengan gunting kutikula.
6. Gosok kaki dengan batu apung .
7. Rendam tangan dan kaki pada air dingin.
8. Setelahnya, keringkan tangan dan kaki. Gunakan lotion tangan, lotion kaki dan terapkan krim anti jamur pada kaki.
9. Pulas kuku dengan base coat. Tunggu hingga kering, baru pulaskan dengan cat kuku.

READ MORE - Tips Manicure & Pedicure di Rumah

7 Perlengkapan Salon Yang Wajib Dimiliki di Rumah

Dok. Thinkstock

Jakarta - Kesibukan yang padat membuat wanita hanya menghabiskan sedikit waktunya di rumah. Sehingga jika sudah berada di rumah mereka malas untuk pergi keluar rumah. Banyak dari wanita dan para ibu ingin menghabiskan waktunya bersama keluarga atau sekedar berleha-leha di rumah.

Sementara mereka tetap ingin merawat diri, khususnya rambut. Solusinya adalah dengan membawa perlengkapan salon ke rumah. Apa saja perlengkapan yang wajib Anda miliki? Ini dia!

Hair Dryer
Alat pengering rambut ini amat wajb dimiliki oleh setiap wanita. Mengapa? Hair dryer dapat membantu Anda mendapatkan penampilan sempurna dengan cepat. Bayangkan saja, jika Anda bangun kesiangan dan harus keramas, tidak mungkin Anda ke kantor dengan rambut yang masih basah. Untuk itu hair dryer sangat dibutuhkan. Meskipun tidak sempat nge-blow rambut, tapi setidaknya Anda dapat mengeringkan rambut lebih cepat.



Sisir Bulat
Anda pun dapat menata rambut dengan bantuan hairdryer dan sisir bulat. Sisir bulat berfungsi untuk memasukkan dan mengeluarkan rambut Anda. Seperti istilah di salon blow-in (untuk blow ke dalam) dan blow-out (untuk blow rambut ke luar). Sisir bulat ukurannya bervariasi, ada yang kecil dan besar. Sesuaikan dengan rambut Anda, jika rambut pendek gunakan sisir blow yang kecil atau sedang. Untuk rambut panjang sebaiknya gunakan sisir bulat yang ukurannya besar, untuk hasil yang natural.






Flat Iron (Catokan)
Alat pelurus rambut ini sangat berfungsi bagi pemilik rambut yang sulit diatur. Sebaiknya pilih bahan yang berlapis keramik. Bahan yang dilapisi keramik biasanya lebih sedikit memproduksi ion negatif yang cepat merusak rambut. Lempengan keramik dari catokan tidak hanya dapat meluruskan rambut, tapi juga mengilaukan rambut. Cara pemakaiannya pun mudah, Katupkan alat catok dan luncurkan perlahan dari akar hingga ujung rambut. Jangan catok pada satu bagian rambut berulang-ulang, gesekan lempengannya bisa merusak kutikula rambut. Untuk mendapat hasil catokan yang sempurna, tahan alat catok pada tiap bagian rambut selama enam detik.

Curly Iron
Untuk variasi, sesekali pasti menginginkan rambut keriting dan bergelombang. Cara mudah untuk mendapatkannya adalah dengan menggunakan bantuan curly iron. Alat yang berbentuk bulat ini juga cukup praktis digunakan. Lingkarkan satu bagian rambut pada curly iron, lalu tahan beberapa detik dan lepaskan. Rambut seketika akan bergelombang.

Roll Rambut
Jika ingin rambut lebih sehat tanpa bantuan alat pemanas seperti hair dryer dan curly iron, roll rambut bisa menjadi solusinya. Roll rambut dapat membuat rambut seperti di blow masuk. Bisa juga menciptakan efek gelombang. Ukuran roll rambut beragam, pilihlah sesuai kebutuhan Anda. Jika ingin rambut terlihat curly, Anda bisa memilih roll rambut yang kecil. Roll rambut besar dapat memberi kesan natural.


Haisrpray
Semprotkan hairspray untuk membuat rambut awet seharian. Tapi sebaiknya, jangan digunakan terus-menerus karena dapat merusak rambut.





Cat Rambut
Cat rambut saat ini semakin mudah digunakan. Anda pun dapat mengaplikasikannya sendiri di rumah. Dalam satu produk cat rambut biasanya sudah tersedia vitamin dan perawatan setelah pengecatan rambut. Jadi, pastikan cat rambut selalu tersedia di rumah. Sehingga tidak perlu lagi menunggu akhir pekan untuk datang ke salon bila warna rambut sudah turun.

READ MORE - 7 Perlengkapan Salon Yang Wajib Dimiliki di Rumah

Perawatan ala Spa Mewah di Rumah

Dok. Thinkstock

Jakarta - Tidak perlu harus ke salon atau hotel untuk mendapatkan perawatan spa. Dengan bahan-bahan sederhana yang bisa didapatkan di dapur rumah sendiri, Anda pun dapat melakukan perawatan seluruh tubuh.

Seperti dirangkum dari Glamour berikut ini beberapa perawatan yang bisa Anda lakukan di rumah.

Cahaya kamar mandi yang temaram
Ingin merasakan layaknya spa di hotel mewah, matikan lampu kamar mandi dan pasang lampu tidur di kamar mandi untuk mendapatkan cahaya temaram. Cahaya remang-remang dan ditemani dengan musik slow, membuat Anda merasa lebih rileks. Untuk menambah suasana, nyalakan lilin beraroma dan tambahkan aroma terapi di bak mandi Anda.

Mandi mawar
Salah satu cara untuk relaksasi dan memanjakan diri adalah dengan mandi mawar. Taburkan mawar di bak mandi yang berisi air hangat. Anda bisa mandi dan berendam dalam air mawar. Untuk menambah aroma, Anda dapat memberi beberapa tetes essensial oil.

Pengelupasan kulit mati dengan scrub gula
Cara membuatnya, siapkan satu cangkir gula coklat (brown sugar), satu cangkir oatmeal dan satu cangkir minyak zaitun. Campur bahan menjadi satu lalu aplikasikan pada kulit. Gosoklah secara lembut dengan gerakan melingkar. Kotoran dan kulit mati akan ikut terjatuh dengan sisa-sisa scrub. Setelah proses pengelupasan kulit mati, bilaslah tubuh hingga bersih dengan air hangat.

Lembabkan rambut dengan minyak kelapa
Wanita yang memiliki rambut kering, kasar dan ikal sangat bagus melembabkan rambutnya dengan minyak kelapa. Oleskan minyak kelapa sebelum tidur, lalu bungkus rambut dengan penutup kepala dan diamkan semalaman. Kelapa tidak hanya melembabkan, tapi juga membuat rambut lebih bersinar.

Masker
Perawatan wajah tidak selamanya harus di salon atau dokter kulit. Anda bisa membuat masker alami sendiri. Untuk melembabkan wajah, campur dan blender yoghurt, madu, gel dari lidah buaya dan alpukat. Gunakan kuas untuk mengaplikasikan campuran pada wajah. Diamkan selama 15 hingga 20 menit lalu bersihkan. Wajah menjadi terasa lebih segar dan lembab setelah masker.

Gosokkan lemon pada dengkul dan siku
Potong lemon dan gosokkan pada dengkul dan siku. Kandungan asam lemon dapat melembutkan dan mencerahkan daerah tersebut.

Lembabkan kulit dengan minyak zaitun
Anda bisa menjadikan minyak zaitun sebagai body lotion dan pelembab wajah. Sebelum menggunakan krim malam untuk wajah, Anda bisa mengoleskan minyak zaitun. Fungsinya untuk melembabkan dan meremajakan kulit pada malam hari.

READ MORE - Perawatan ala Spa Mewah di Rumah

Sword of the Stars II Lords of Winter-SKIDROW

Sword of the Stars II Lords of Winter-SKIDROW

Release Date: 28-10-2011
Game Type : Strategy
Protection : Steam
Disk(s) : 1 DVD

RELEASE NOTES: 
In the sequel to the critically hailed 4X space epic Sword of the Stars, gamers become reaquianted with the original six races from Swords of the Stars I and its expansions as as they discover the dark secret of the original series, the Suul’ka – an ancient race that is responsible for tampering with the Liir, Zuul, and other races in the SotS universe! Sword of the Stars II offers a major step forward in the approach to 4X gameplay, taking the easy-to-learn-hard-to-master philosophy set out in the first game and following that path to a new standard in space strategy games.

Features :

• Evolves beyond Sword of the Stars I into 6 playable factions, using the races familiar to gamers from the first series of the game, and introducing The Suul ‘ka as a new player for Galactic dominance!
• Detailed star-systems with planetary orbits, moons, asteroid belts, and other space terrain!
• All new MARS 2 graphics engine!
• Leviathan class of giant ships, new Battlerider-class ships that carry Destroyer sized ships, new levels of ship details including ship sub-systems, allowing for new fleet strategy and tactics!
• Exciting continuation of the technology tree, with the game starting in the Fusion era and moving beyond the Anti-matter era.

System Requirements :

• Operating system: Windows 7 64-bit
• Processor: Core2 Duo or equivalent
• Memory: 2 GB RAM
• Hard disk space: 2 GB free space
• Video: 512 MB DirectX 10
• Sound: Any Windows Vista compatible sound device, stereo speakers or head phones
• DirectX®: February 2010 or newer (DX10)
• Controller support: 3-button mouse, keyboard and speakers
• Internet required for online play.
• LAN required for local multiplayer. 8 player multiplayer.

INSTALL NOTES :

1. Unpack the release
2. Mount or burn image
3. Install
4. Play the game
5. Support the companies, which software you actually enjoy!

Watch Trailer


Screenshot

 
 Total Size 1.62 GB ( 9 Parts)
Password=ganool.com
Download HERE --> Tinypaste

or Download via torrent (Single .iso)
Read how to download using torrent

READ MORE - Sword of the Stars II Lords of Winter-SKIDROW

IHF Handball Challenge 12-FLT

IHF Handball Challenge 12-FLT

Release Date: 28-10-2011
Game Type : Sports
Protection : ProtectDisc
Disc : 1 DVD

RELEASE NOTES:
Play the IHF World Championship 2011 – with the official license of all participating national teams and player. Feel and breath the atmosphere of Sweden and a World Championship, reach the final and become the best team in the world. Create your own tournament and face your favorite handball stars like Nikola Karabatic

Features : 

• Play with over 90 original teams
• Choose from 4 different arenas
• Training mode
• official licenses of both the TOYOTA Handball-Bundesliga
• and the Spanish Liga ASOBAL
• Play with up to 5 players

Minimum System Requirements :

• OS: Windows XP with SP3
• CPU: Dual Core CPU with 2GHz
• RAM: 1 GB RAM
• GPU: Graphic card with ShaderModel 3.0 and 512 MB RAM

Recommended System Requirements :

• OS: Windows 7
• CPU: Quad Core CPU with 2.4GHz
• RAM: 2 GB RAM
• GPU: Graphic card with ShaderModel 3.0 and 1 GB RAM

INSTALL NOTES :

1. Unrar
2. Burn or mount
3. Install
4. Copy the content from the Fairlight folder to the folder of your installation, overwrite when prompted.
5. Play the game

Watch Trailer


Screenshot

 
 Total Size 1.17 GB ( 7 Parts)
Password=ganool.com
Download HERE --> Tinypaste

or Download via torrent (Single .iso)
Read how to download using torrent

READ MORE - IHF Handball Challenge 12-FLT

TheBook of Unwritten Tales-RELOADED

The.Book.of.Unwritten.Tales-RELOADED

Release name: The.Book.of.Unwritten.Tales-RELOADED
Size: 3821 MB
Genre: Adventure
Publisher: HMH interactive
Developer: King Art
Release Date: 29.10.2011
Language: ENG
NFO: Here
Release Description:
The Book of Unwritten Tales is a humorous homage to the great fantasy books, movies, and games of the genre, filled with plenty of weird characters and dark humour. The game features four playable heroes (the little gnome Wilbur; the elf princess Ivo; a human adventurer named Nate; and The Critter, a shaggy creature that Nate adopted on one of his journeys and hasn’t stopped trotting behind him ever since) whose skills have to be used wisely, particularly those that can only be solved by working as a team

Screenshot




Watch Trailer



Total 3821 MB
Password=ganool.com
Download From Tinypaste

READ MORE - TheBook of Unwritten Tales-RELOADED

Battle Group v1.01 cracked-THETA

  Battle Group v1.01 cracked-THETA

Description : 
Battle Group thrusts you into modern day naval combat and puts you into the role of fleet commander. Deploy your warships and hunt down the international pirate menace that threatens the vital trade routes of the world. The game world is viewed from a top down perspective and features action orientated naval warfare with a strategic twist. Players command a fleet of real world, modern day fighting ships; directing advanced armaments including anti-air missiles, large calibre naval guns and jump jet interceptors. Quick reactions and tactical decision making will be required to defeat an assortment of land, sea and air based opponents. The story revolves around an international effort to combat a global conglomeration of powerful pirates whose sinister motives are revealed throughout the 20 mission campaign.

Features :

• Freeplay Independent Game Award finalist
• Modern day naval warfare
• Fast paced tactical/action orientated gameplay
• Unlock and select a variety of ships ranging from Patrol Boats, Guided Missile Frigates to Aircraft Carriers and mighty Battleships
• Use an extensive range of modern armaments from anti-air missiles, to large calibre naval guns and Harrier Jump jets.
• Level-ups unlock a range of powerful abilities
• Immersive storyline with professionally voice acted dialogue
• Achievements and online leaderboards
• Development input by former serving naval personnel for added authenticity
• Planned expansions feature new ship classes, levels, enemies and play modes

INSTALL NOTES :

1. Unrar
2. Run the .exe file
3. Install the Game
4. Enjoy it..!! 

Watch Trailer 

Screenshot

 

 Total Size 54.9MB

Password=ganool.com

Download HERE --> Tinypaste

READ MORE - Battle Group v1.01 cracked-THETA

Dungeon Siege III Treasures of the Sun DLC-SKIDROW

Dungeon.Siege.III.Treasures.of.the.Sun.DLC-SKIDROW

Release name: Dungeon.Siege.III.Treasures.of.the.Sun.DLC-SKIDROW
Size: 674MB
Genre: Action, RPG
Publisher: Square Enix
Developer: Obsidian Entertainment
Release Date: 31.10.2011
Language: ENG
NFO: Here
Release Description:

In Dungeon Siege III: Treasures of the Sun, players will extend their journey and travel beyond the borders of Ehb to an all-new environment: the Aranoi Desert. On their search for a lost Legion hero, players will fight through hordes of new villains only to find a forgotten abbey hiding a long-lost secret: the greatest treasure of the Azunite faith.

Features:

• New abilities: Players will be able to attain mastery of the arcane through powerful new attack, defense and healing abilities.
• Level up to 35: Treasures of the Sun will further power up players by raising Dungeon Siege III’s existing level cap from 30 to 35.
• More monsters and items: Players will encounter new monsters in the Aranoi Desert—including mummies and giant skeletons—and will find more powerful items, adding to the thousands already available in Dungeon Siege III.
• Reallocate Talent & Proficiency Points: Players can reallocate points spent in Proficiencies and Talents, enabling changes to character customization throughout the campaign.
• New Enchanting System: Transmuting items now gives players chances at gaining powerful new Vials that allow them to enhance their weapons and armor through the DLC’s new enchanting system.

Screenshot




Watch Trailer



Total 674MB
Password=ganool.com
Download From Tinypaste

READ MORE - Dungeon Siege III Treasures of the Sun DLC-SKIDROW

Unepic v1.0.16 multi3 cracked READ NFO-THETA

 Unepic v1.0.16 multi3 cracked READ NFO-THETA

Release Date: 31-10-2011
Game Type : RPG, Action

Description :
Unepic is a Metroidvania-style platformer RPG, designed to resemble 80’s and 90’s games but with better lighting effects, sound, and visuals. It includes randomly-generated weapons, light- and movement-based stealth, and RPG-style skills and inventory management. In Unepic, you play Daniel, a gamer with some bad habits and a jaded attitude toward games, women, and life in general. During an RPG session with his friends, he retreats to the restroom – and finds himself in a medieval castle. And things just get progressively stranger from there.
Unepic treats its own genre with a tongue-in-cheek sarcasm, going so far as to break the fourth wall and address the player. It pokes fun at adventure games, MMOs, and tabletop RPGs. It even has a twist ending, turning an anticipated fight scene into something deeper.

Features : 

• swords: They are used specially to attack monsters that can bleed, as they cause cuttings. However they are much less effective against monsters that don’t bleed or things made of iron or wood, like barrels or armors.
• daggers: Lethal against all bleeding monsters if attacked from behind, as the damage and the critic change is multiplied. Moreover your attack is much faster, as daggers are the lightest weapons you can find.
• maces: They are meant to smash. Specally effective against skeletons, rotten barrels y and protected monsters.
• axes: Axes are a mixture of swords and maces, as they cause cuts to bleeding monsters, and their hits are good enought over solid objects. Their main drawback is their low speed.
• polearm: Their biggest advantage is that they have longer scope that the rest of melee weapons. They are specially useful against monsters that is better to keep far.
• bow: Obviously are used to attack from far distances, though they are less effective against non-bleeding monsters.
• wands: Wands shoot all types of magic bolts. Their effects are very destructive and they have fast attack, but they have limited charges.

INSTALL NOTES :

1. Unrar 
2. Run the .exe file
3. Install the Game
4. Enjoy it

Watch Trailer


Screenshot

 
 Total Size 48.1 MB
Password=ganool.com
Download HERE --> Tinypaste

READ MORE - Unepic v1.0.16 multi3 cracked READ NFO-THETA

Take On Helicopters-RELOADED

Take.On.Helicopters-RELOADED

Release name: Take.On.Helicopters-RELOADED
Size: 13.63 GB
Genre: Simulation
Publisher: Bohemia Interactive
Developer: Bohemia Interactive
Release Date: 01.11.2011
Language: ENG
NFO: Here
Release Description:

Take your first steps towards mastering rotor-wing flight across a massive range of enjoyable challenges, or create your own missions using the powerful easy-to-use mission editor. Take to the air above two beautifully rich and expansive environments, based upon real-world North American and South Asian terrain-data. Take on cutting-edge technology, helicopters modelled in stunning detail, a large-scale, open-world sandbox and authentic flight dynamics. Take On Helicopters!

Features:

• High fidelity flight dynamics modelling
• Richly modelled helicopters & cockpits
• Expansive & detailed environments
• Powerful & intuitive mission editor
• Multiplayer – co-op & competitive scenarios

Screenshot




Watch Trailer



Total 13.63 GB
Password=ganool.com
Download From Tinypaste

READ MORE - Take On Helicopters-RELOADED

Football Manager 2012 + v12.0.3 Update-SKIDROW

Football Manager 2012-SKIDROW

Release Date: 31-10-2011
Game Type : Manager
Protection : Steam+CEG+Custom
Disk(s) : 1 DVD

Description :
Due out this winter, Football Manager 2012 will apparently boast over 800 new features. Key alterations include a revamped transfer and contract system, including better implementation of amateur and youth contracts, and the arrival of loyalty bonuses (you won’t need to pay many of those in the Premiership). “We’re constantly watching the whole of the football world, and dealing with people inside football, to find out out what’s changing,” says Sports Interactive MD, Miles Jacobson. “One thing people may notice from the screenshots is that the signing on fee isn’t there anymore – it’s been replaced by a loyalty bonus. It’s fortuitous this has happened just as the news broke that Febregas was going to be paying back Arsenal some of his signing on fee for the next few years, because they paid him a loyalty bonus upfront. The featureset for this game was nailed down in December, but sometimes we go along at the pace of the real-life sport. Life sometimes imitates art!

Features : 

• Transfers & Contracts – significant changes to the transfer and contract systems, including loyalty bonuses, better implementation of amateur and youth contracts, an improved transfer centre and the ability to lock areas of the contract negotiation when you aren’t prepared to budge. This helps you to manage your budgets and gives you flexibility in what you offer money hungry players, or agents, as incentives.
• Scouting improvements – using several real life scouting reports, a new in-game report has been devised which includes squad analysis, tactics information and information about goals scored and conceded alongside lots of other scouting improvements, giving you all the information you need to prepare before kick-off and throughout the season.
• 3D Match Improvements – new animations, a whole new crowd system, improved weather system, more stadiums, plus two brand new cameras – “Behind Goal” and “Director Cam” as well as all other camera angles being reversible – meaning you can watch and analyse every aspect of every game.
• Manage Anywhere, Anytime – the ability to add or take away playable nations in your saved game as often as you want. Manage in that country at the start of the next season- meaning you don’t have to stay in the nations which are chosen by you to be playable at the start of your career.
• Tone – a whole new level has been added to team talks and conversations, with the new tone system, which allows you to specify the way you want to say things – be as cool as a cucumber by saying things calmly or throw tea cups around by saying things with passion. There are 6 different tones to choose from with specific comments per tone.
• Intelligent Interface – a new adaptive layout system, which means the higher your screen resolution, the more info is easily at your fingertips. The new interface also contains new filters, customisable columns, a new tactics screen, and lots of new overview screens.
• Brand New Tutorial – standing separate from the main game, a mode to help new players find their way around the game easily, whilst also offering tips to experienced managers on how to get the most out of the game, as well as a new in-game “how to” system.

Mininum System Requirements :

• OS: Windows XP/Vista/W7
• CPU: XP : 1.4GHz or Faster; Vista/W7 : 2.0GHz or Faster (Intel Pentium 4, Intel Core, AMD Athlon)
• RAM: XP : 512MB RAM; Vista/W7 : 1.0GB RAM
• HDD: 2GB
• 4x Speed DVD Drive
• Video Card - 128MB (Nvidia FX 5900 Ultra or greater; ATI Radeon 9800 or greater; Intel 82915G/82910GL or greater). Earlier cards may only display 2D Match Viewer Mode and are not supported. Laptop versions of these chipsets may work but are not supported
• Sound: DirectX 9.0c compatible
• DirectX: Version 9.0c (included)
• LAN - TCP/IP compliant

INSTALL NOTES :

1. Unpack the release                                        
2. Mount or burn image                                  
3. Install                                              
4. Copy everything from the SKIDROW folder to the game installation
5. Play the game                                        
6. Support the companies, which software you actually enjoy!

Watch Trailer


Screenshot

 
 Total Size 1.90 GB ( 11 Parts)
Password=ganool.com
Download HERE --> Tinypaste

or Download via torrent (Single .iso)
Read how to download using torrent

READ MORE - Football Manager 2012 + v12.0.3 Update-SKIDROW